Latihan Ujian Sekolah tahun 2014 SMA Masehi 1 PSAK Semarang

1.   Federasi sepakbola internasional dinamakan . . . .

A. AFF

B.  AFC

C. FIFA

D. PSSI

E.  UEFA

2.   Cara penempatan ruang gerak, pembagian tugas dari setiap pemain dalam sepakbola dinamakan . . . .

A. Siasat

B.  Controlling

C.  Taktik permainan

D. Formasi permainan

E.  Strategi permainan

3.   Penjagaan yang dilakukan dengan ketat dan lawan tidak perlu ditinggalkan. Ini merupakan pola pertahanan sepak bola . . . .

A. Kombinasi

B.  Multilateral

C.  Zone deffence

D. Membebaskan diri

E.  Man to man marking

4.   Istilah lain dari serangan balik dalam sepak bola adalah . . . .

A. Tackling

B.  throw-in

C.  pressing

D. positioning

E.  counter attack

5.   Dalam permainan bola voli, semua pukulan yang mengarah ke lawan yang bertujuan untuk mematikan bola di daerah lawan disebut . . .

A. Taktik

B.  Strategi

C.  Pertahanan

D. Penyerangan

E.  Siasat permainan

6.   Pemain yang bertugas menutup daerah kosong disekitar block  teman disebut . . . .

A. Cover

B.  Server

C.  Toaster

D. Blocker

E.  Reserver

7.   Pukulan permulaan pada permainan bola voli adalah . . . .

A. Spike

B.  Service

C.  Smash

D. Set-up

E.  Blocking

8.   Offensive dalam permainan bola basket disebut . . . .

A. Pola terbuka

B.  Pola tertutup

C.  Pola tersusun

D. Pola pertahanan

E.  Pola penyerangan

9.   Persinggungan pebasket dengan lawan yang merintangi kebebasanbergeraknya disebut . . . .

A. Holding

B.  Pushing

C.  Blocking

D. Charging

E.  Screening

10.  Sistem pertahanan satu pemain menjaga lawan dengan sangat ketat disebut . . . .

A. Set offence

B.  Zone marking

C. Man to man marking

D. Double pivot offence

E.  Screen switch deffence

11.  Tujuan melakukan lompat tinggi adalah . . . .

A. Melakukan lompatan sejauh-jauhnya

B.  Melakukan lompatan setinggi-tingginya

C.  Melatih gerakan untuk melatih otot-otot tungkai

D. Melakukan gerakan agar mencapai suatu ketinggian tertentu

E.  Menunjukkan gerakan yang tepat ketika melompati suatu halangan atau rintangan

12.  Gaya lompat tinggi yang paling efektif digunakan untuk mencapai lompatan yang semaksimal mungkin disebut gaya . . . .

A. Flop

B.  Gunting

C.  Straddle

D. Ortodoks

E.  Guling perut

13.  Yang terpenting dan perlu diutamakan pada saat melayang diudara dalam lompat tinggi adalah . . . .

A. Mengatur keseimbangan

B.  Melayang dengan efektif

C.  Tetap terpelihara keseimbangan

D. Pusatkan perhatian pada lompatan

E.  Menggunakan gaya lompatan yang efektig

14.  Perpindahan gerakan dari gerakan horizontal ke vertical yang dilakukan secara mendadak dalam lompat tinggi disebut . . . .

A. Tolakan

B.  Mendarat

C.  Sikap di udara

D. Ancang-ancang

E.  Mengangkat badan

15.  Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari gerakan-gerakan . . . .

A. Jingkat, langkah, dan lompat

B.  Jingkat, lompat, dan langkah

C.  Langkah, lompat, dan jingkat

D. Langkah, jingkat, dan lompat

E.  Lompat, jingkat, dan langkah

16.  Unsur-unsur pokok lompat jangkit sama dengan lompat tinggi. Perbedaannya adalah sebelum melakukan tolakan untuk lompat jangkit didahului dengan . . . .

A. Tolakan dengan kaki kiri

B.  Tolakan dengan kaki kanan

C.  Tolakan berupa langkah jingkat-jingkat

D. Ancang-ancang yang berupa approach run

E.  Melakukan tolakan untuk berjingkat dan melangkah

17.  Salah satu kesalahan yang sering dilakukan dalam melakukan lompat jangkit adalah . . . .

A. Awalan yang terlalu cepat

B.  Lompatan kedua terlalu pendek

C.  Kelihatan adanya saat melayang

D. Jarak awalan yang terlalu panjang

E.  Tolakan yang membentuk sudut terlalu kecil

18.  Bila cakram dilempar dengan tangan kanan, maka tangan kiri berfungsi sebagai . . . .

A. Kemudi tubuh

B.  Pengatur lemparan

C.  Penyeimbang tubuh

D. Memperkuat lemparan

E.  Pengatur keseimbangan

19.  Gaya lemparan cakram yang diawali dengan berdiri menyamping ke arah sektor lemparan, posisi badan harus dengan gaya . . . .

A. Obrien

B.  Mundur

C. Ortodoks

D. Menyamping

E.  Membelakangi

20.  Pada saat cakram lepas dari tangan, maka posisi badan harus . . . .

A. Berputar 90 derajat

B.  Berputar ke arah kiri

C.  Berputar ke arah kanan

D. Berputar ke arah samping

E.  Berputar ke arah belakang

21.  Bentuk-bentuk program latihan jangka pendek adalah . . . .

A. Latihan jogging

B.  Latihan berenang dan jogging

C.  Latihan jalan kaki dan berenang

D. Latihan berenang dan bersepeda

E.  Latihan jalan kaki, jogging, bersepeda, dan renang

22.  Salah satu ciri dari latihan kondisi fisik adalah . . . .

A. Banyak istirahat

B.  Dilakukan semampunya

C.  Dilakukan dengan beban

D. Dilakukan melebihi batas kemampuan

E.  Dilakukan dengan teratur dan ditambah intensitasnya

23.  Tujuan utama latihan kondisi fisik adalah . . . .

A. Meningkatkan derajat kebugaran jasmani

B.  Meningkatkan fleksibilitas

C.  Meningkatkan daya tahan

D. Membentuk postur tubuh

E.  Meningkatkan kekuatan

24.  Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan berfungsinya  pekerjaan secara maksimal dan efisien disebut . . . .

A. Fungsi kebugaran jasmani

B.  Hakikat kebugaran jasmani

C.  Manfaat kebugaran jasmani

D. Konsep dasar kebugaran jasmani

E.  Prinsip-prinsip kebugaran jasmani

25.  Latihan dengan mengukur kecepatan lari yang dianjurkan selama melakukan latihan daya tahan adalah latihan . . . .

A. Fartlek

B.  Aerobic

C.  Interval

D. Shuttle run

E.  Cross country

26.  Latihan daya tahan dalam bentuk lari pada jarak tertentu, dengan waktu tertentu, dengan masa pemulihan (recovery) diantara pengulangan jarak tersebut adalah latihan . . . .

A. Fartlek

B.  Aerobic

C. Interval

D. Shuttle run

E.  Cross country

27.  Latihan aerobik sangat baik untuk melatih . . . .

A. Kekuatan

B.  Kelenturan

C.  Kelentukan

D. Daya tahan

E.  Keseimbangan

28.  Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan . . . .

A. Power yang baik

B.  Fleksibilitas yang baik

C.  Kecepatan yang tinggi

D. Daya tahan yang optimal

E.  Kebugaran jasmani yang baik

29.  Test lari selama 12 menit bertujuan untuk mengukur . . . .

A. Kecepatan lari

B.  Kekuatan otot kaki

C.  Keterampilan berlari

D. Kecepatan mengubah arah

E.  Daya tahan jantung dan paru-paru

30.  Latihan yang ditekankan untuk mengembangkan dan meningkatkan kondisi fisik disebut . . . .

A. Circuit training

B.  Weight training

C.  Interval training

D. Physical training

E.  Physicological training

31.  Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah federasi sepak bola internasional atas inisiatif . . . .

A. Pele

B.  Guirin

C.  Suratin

D. Maradona

E.  Julies Rimet

32.  Seorang pemain sepak bola layak diberi kartu merah apabila . . . .

A. Membuang bola

B.  Mengejek suporter

C.  Melanggar peraturan

D. Mendapatkan kartu kuning 2 kali

E.  Keluar masuk lapangan tanpa ijin wasit

33.  Tujuan melakukan teknik heading adalah . . . .

A. Melakukan tipuan

B.  Melakukan gerakan variasi

C.  Mengumpan bola kea rah bawah

D. Memasukkan bola ke gawang sendiri

E.  Mengontrol bola dari arah atas, mengumpan, dan memasukkan bola ke gawang lawan

34.  Pemain sepak bola yang bertugas mencetak gol atau sebagai pemain depan disebut . . . .

A. Libero

B.  Striker

C.  King back

D. Play maker

E.  Center back

35.  Block dengan dua orang dalam bola voli dibentuk dari posisi . . . .

A. 1 dan 3

B.  3 dan 4

C.  2 dan 4

D. 1 dan 4

E.  5 dan 6

36.  Sistem penyerangan posisi tiga dilakukan dari . . . .

A. Tepi

B.  Bebas

C. Tengah

D. Samping

E.  Belakang

37.  Membuat variasi dalam melakukan smash bola voli bertujuan untuk . . . .

A. Smash menjadi keras

B.  Sulit diantisipasi lawan

C.  Pemain tidak mudah lelah

D. Mudah dalam member umpan

E.  Agar semua pemain ikut bergerak

38.  Forward adalah pemain bola basket yang bertugas sebagai . . . .

A. Penyerang

B.  Perebut bola

C.  Pengambil bola

D. Pemain bertahan

E.  Pelempar bola apabila bola keluar lapangan

39.  Posisi pemain dalam bola basket yang berfungsi sebagai perebut bola adalah . . . .

A. Libero

B.  Guard

C. Center

D. Wings

E.  Forward

40.  Penjagaan yang benar dalam bola basket yang benar harus berada diantara . . . .

A. Lawan dan ring

B.  Lawan dan bola

C.  Kawan dan ring

D. Lawan dan kawan

E.  Lawan dan garis tengah lapangan

41.  Daya ledak yang tinggi diperlukan dalam lompat jangkit pada fase . . . .

A. Awalan

B.  Mendarat

C.  Melayang

D. Melangkah

E.  Bertumpu/menolak

42.  Posisi melayang saat lompat jangkit sangat dipengaruhi pada saat . . . .

A. Jingkat

B.  Awalan

C.  Tumpuan

D. Mendarat

E.  Melangkah

43.  Teknik mendarat yang benar dalam lompat jangkit adalah . . . .

A. Mendarat dengan jinjit

B.  Mendarat dengan tumit

C.  Mendarat dengan lutut lurus

D. Mendarat dengan ujung kaki

E.  Mendarat dengan seluruh telapak kaki

44.  Peserta lompat jangkit kurang dari 8 peserta, maka tiap peserta berhak melakukan lompatan sebanyak . . . .

A. 3 kali

B.  4 kali

C.  5 kali

D. 6 kali

E.  7 kali

45.  Yang harus diperhatikan saat melakukan tolakan dalam lompat jangkit adalah . . . .

A. Melompat terlebih dahulu

B.  Mengurangi kecepatan lari

C.  Memperpendek langkah kaki

D. Jangan mengurangi kecepatan lari

E.  Berhenti sesaat sebelum melakukan tolakan

46.  Start yang digunakan dalam lari gawang adalah . . . .

A. Start berdiri

B.  Start pendek

C.  Start panjang

D. Start jongkok

E.  Start melayang

47.  Jumlah langkah yang harus dilakukan oleh pelari (untuk 100 meter gawang dan 110 meter gawang) mulai start dari gawang pertama adalah . . . .

A. 3 langkah

B.  2-3 langkah

C.  4-5 langkah

D. 7-9 langkah

E.  Disesuiakan dengan panjang tungkai pelari

48.  Banyaknya gawang yang harus dilewati oleh seorang pelari dalam perlombaan lari gawang adalah . . . .

A. 5 gawang

B.  7 gawang

C.  8 gawang

D. 9 gawang

E.  10 gawang

49.  Tinggi gawang pada lari gawang 110 meter putra adalah . . . .

A. 0,762 meter

B.  0,840 meter

C.  0,914 meter

D. 1,067 meter

E.  1,000 meter

50.  Jarak garis start ke gawang pertama pada lari gawang 110 meter putra adalah . . . .

A. 9,14 meter

B.  13,00 meter

C. 13,72 meter

D. 35,00 meter

E.  45,00 meter

51.  Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama disebut . . . .

A. Agility

B.  Speed

C.  Power

D. Endurance

E.  Flexibility

52.  Meningkatkan kardiovaskular dengan latihan lari lambat, lari cepat, jogging, dan sprint disebut . . . .

A. Sprint

B.  Circuit

C.  Interval

D. Stredgrung

E.  Speed play

53.  Untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan dada dilakukan dengan latihan . . . .

A. Sit-up

B.  Back-up

C. Push-up

D. Squat-jump

E.  Vertical-jump

54.  Gerakan mencium lutut dengan sikap duduk dengan kaki lurusmenempel dilantai merupakan bentuk latihan . . . .

A. Kekuatan

B.  Kelentukan

C.  Daya tahan

D. Kelincahan

E.  Keseimbangan

55.  Latihan lari yang dimulai dengan lambat, makin lama makin cepat disebut . . . .

A. Jogging

B.  Circuit run

C.  Interval run

D. Dynamic run

E.  Lari akselerasi

56.  Latihan dengan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas kemampuannya akan mengalamimkeadaan yang disebut . . . .

A. Tumbling

B.  Over weight

C. Over trained

D. Sport medicine

E.  Peak performance

57.  Untuk mengukur daya tahan yaitu dengan cara melakukan tes . . . .

A. Lari selama 30 menit

B.  Lari 1.000 meter dengan beban luar

C. Lari 2,4 km atau lari selama 12 menit

D. Lari 1.500 m dengan kecepatan sedang

E.  Lari 100 m dengan kecepatan maksimal

58.  Metode latihan lari dengan perubahan arah gerak atau perubahan gerak bertujuan untuk melatih . . . .

A. Kekuatan

B.  Koordinasi

C.  Kecepatan

D. Kelincahan

E.  Kelenturan

59.  Salah satu keuntungan latihan kekuatan dengan kontraksi isometrik adalah . . . .

A. Ruang gerak lebih luas

B.  Lebih memberi kepuasan

C. Turut berkembangnya daya tahan

D. Tidak memerlukan alat-alat khusus

E.  Gerakan-gerakan lebih menjaminfungsi peredaran zat-zat dalam tubuh

60.  Agar latihan dapat merangsang adaptasi –adaptasi dalam tubuh maka harus berprinsip . . . .

A. Latihan harus teratur

B.  Latihan harus meningkat

C.  Latihan harus cukuo berat

D. Latihan harus berulang-ulang

E.  Latihan haris seefisien mungkin

61.  Unsur utama yang harus dikembangkan dalam permainan softball adalah . . . .

A. Memiliki kondisi fisik yang baik

B.  Menerapkan kerja sama yang baik

C.  Kemahiran dalam penguasaan teknik

D. Menerapkan permainan teknik yang tepat

E.  Menerapkan pola permainan yang relevan

62.  Untuk mengurangi pengaruh sinar matahari yang menyilaukan dan menyulitkan untuk menangkap bola lambung dapat dilakukan dengan . . . .

A. Memakai topi

B.  Memakai ikat kepala

C.  Membungkukkan badan

D. Memakai kacamata gelap

E.  Menghalangi dengan glove

63.  Jumlah pemain yang berada pada tiap base dalam permainan softball tidak lebih dari . . . .

A. 1 pemain

B.  2 pemain

C.  3 pemain

D. 4 pemain

E.  5 pemain

64.  Pemain yang lebih banyak bertugas melakukan tangkapan lemparan bola dari pitcher disebut . . . .

A. Pitcher

B.  Catcher

C.  Left fielder

D. Right fielder

E.  Center fielder

65.  Apabila pemukul dapat berlari langsung sampai menuju home base atas pukulannya sendiri, maka pemukul tersebut dinamakan . . . .

A. The steal

B.  Home run

C.  Sacrifice fly

D. Side arm throw

E.  Underhand throw

66.  Bentuk rangkaian teknik dalam bulutangkis yang dilakukan secara berulang-ulang dengan tujuan menciptakan . . . .

A. Teknik yang sempurna

B.  Teknik permainan yang jitu

C. Pola permainan yang terpadu

D. Suasana permainan yang ideal

E.  Keharmonisan dan keterpaduan

67.  Rangkaian pukulan yang dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan antara teknik yang satu dengan teknik yang lainnya dalam permainan bulutangkis disebut . . . .

A. Pola pukulan

B.  Taktik permainan

C.  Teknik permainan

D. Variasi permainan

E.  Strategi permainan

68.  Pukulan lob adalah pukulan yang jatuhnya shuttlecock . . . .

A. Tipis diatas net

B.  Dekat dengan net

C.  Di daerah tengah lapangan

D. Di daerah belakang lapangan

E.  Didaerah serang/depan lapangan

69.  Pukulan service yang sering digunakan oleh pemain ganda adalah . . . .

A. Lob service

B.  Long service

C. Short service

D. Medium service

E.  short service dan lob service

70.  Pukulan service yang sering digunakan oleh pemain tunggal adalah . . . .

A. Lob service

B.  Long service

C.  Short service

D. Medium service

E.  short service dan lob service

71.  Posisi badan pada renang gaya bebas adalah . . . .

A. Kepala lebih tinggi dari kaki

B.  Seluruh anggota badan tegang

C.  Posisi badan lebih tinggi dari kaki

D. Kepala masuk ke air kira-kira 70%

E.  Sehorizontal mungkin dengan permukaan air

72.  Kedalaman kolam renang untuk perlombaan tingkat internasional adalah . . . .

A. 1,50 m

B.  1,60 m

C.  1,70 m

D. 1,80 m

E.  1,90 m

73.  Istilah lain dari spare auto tire adalah . . . .

A. Pertolongan menggunakan ban

B.  Pertolongan dengan alat penjangkau

C.  Pertolongan dengan jangkauan dari dek

D. Pertolongan menggunakan ring pelampung

E.  Pertolongan dengan jangkauan melebihi kaki

74.  Untuk membawa korban di air yang paling tepat adalah dengan memegang . . . .

A. Kaki

B.  Dada

C. ketiak

D. Kepala

E.  Pinggang

75.  Folding canvas stretcher merupakan perlengkapan penyelamatan korban di air yang berfungsi sebagai . . . .

A. Tali penolong

B.  Ban pengaman

C.  Ring pelampung

D. Bed pengangkut

E.  Kaki katak atau sirip ikan

76.  Menolong korban yang jatuh dari jangkauan, cara masuk ke permukaan air yang benar adalah . . . .

A. Kaki terlebih dahulu

B.  Pantat terlebih dahulu

C.  Kepala terlebih dahulu

D. Tangan terlebih dahulu

E.  Punggung terlebih dahulu

77.  Untuk menghindari kecelakaan, sebaiknya belajar berenang dilakukan di . . . .

A. Pantai

B.  Sungai

C. Air dangkal

D. Air yang dalam

E.  Air yang mengalir

78.  Prinsip utama saat berenang untuk memberi pertolongan adalah . . . .

A. Kepala harus tetap tegak

B.  Seluruh badan masuk ke air

C.  Berenang dengan mata terpejam

D. Pandangan tetap mengawasi posisi korban

E.  Masuk ke air sehingga korban tetap tenang

79.  Perlengkapan penyelamatan korban di air yang berfungsi unruk memudahkan kita berenang di dalam air adalah . . .

A. Snorkets

B.  Fins swim

C.  Rescue tube

D. Safety post

E.  Folding canvas stretchers

80.  Dalam upaya mendekati korban yang tenggelam, cara berenang yang paling efektif menggunakan gaya . . . .

A. Bebas atau dada

B.  Dada atau punggung

C.  Bebas atau punggung

D. Bebas atau kupu-kupu

E.  Punggung atau kupu-kupu

81.  Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah . . . .

A. Cepat lelah

B.  Suka berolahraga

C.  Selalu bersemangat

D. Nafsu makan meningkat

E.  Banyak melakukan aktivitas

82.  Keseimbanagan hidup adalah terjadinya keseimbangan antara . . . .

A. Rekreasi dan tidur

B.  Istirahat dan tidur

C.  Gerak badan dan rekreasi

D. Gerak badan dan istirahat

E.  Gerak badan, rekreasi, istirahat, dan tidur

83.  Syarat makanan yang sehat adalah . . . .

A. Cukup gizi

B.  Banyak jumlahnya

C.  Harus dimasak dahulu

D. Mengandung banyak kalori

E.  Mengandung banyak karbohidrat

84.  Berikut yang tidak termasuk kegunaan istirahat adalah . . . .

A. Melepaskan lelah

B.  Membentuk kekuatan baru

C. Memperpanjang sel-sel tubuh

D. Menambah kesegaran dan kekuatan

E.  Mengalirkan darah ke seluruh tubuh

85.  Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan mengalami . . . .

A. Berat badan ideal

B.  Badan menjadi kurus

C.  Kecerdasan menurun

D. Badan menjadi langsing

E.  Badan menjadi mudah terserang penyakit

86.  Perkembangan pikiran, kecerdasan dan perasaan yang selaras sehingga ada dalam keadaan yang harmonis merupakan pengertian kesehatan . . . .

A. Jiwa

B.  Rohani

C. Mental

D. Pikiran

E.  jasmani

87.  Tujuan melakukan kegiatan rekreasi adalah . . . .

A. hiburan

B.  Menyegarkan pikiran

C.  Mengisi waktu luang

D. Agenda rutin setiap akhir pekan

E.  Menambah pengetahuan tentang alam sekitar

88.  Usaha untuk memperbaiki lingkungan agar terhindar dari penyakit merupakan usaha . . . .

A. Sanitasi

B.  Higienis

C.  Kesehatan

D. Kebersihan

E.  Pelestarian

89.  Pertumbuhan dan perkembangan tubuh berjalan melalui proses . . . .

A. Statis

B.  Dinamis

C. Bertahap

D. Fleksibel

E.  Berkesinambungan

90.  Fungsi organ-organ endogen telah mencapai kesempurnaan merupakan perkembangan jasmani masa . . . .

A. Tua

B.  Remaja

C.  Anak-anak

D. Menopause

E.  Dewasa awal