I.
Pilihlah
salah satu jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang (X) pada salah satu
huruf jawaban A, B, C, D atau E pada lembar jawaban!
1. Dalam
permainan sepak bola apabila bola keluar lapangan melalui garis samping, maka
dilakukan . . . .
a.
Lemparan samping d. tendangan sudut
b.
Lemparan bebas e. tendangan bebas
c.
Lemparan ke dalam
2. Pemain
bertahan dalam sepak bola yang berdiri bebas tanpa menjaga lawan dinamakan . .
. .
a.
Wing back d. stopper
b.
Full back e. libero
c.
Gelandang
3. Jumlah
pemain futsal dalam satu tim adalah . . . .
a.
4 orang d. 7 orang
b.
5 orang e. 8 orang
c.
6 orang
4. Permainan sepak bola dapat dimulai
apabila dalam satu regu minimal berjumlah . . .
a.
6
orang b. 7 orang c. 8 orang d. 9 orang e. 10
orang
5. Latihan menendang bola yang
bertujuan untuk menembakkan bola dengan keras tetapi arah bola sering kurang
terkontrol merupakan cara menendang bola dengan menggunakan . . .
a.
kaki
bagian luar
b.
kaki
bagian dalam
c.
kura-kura
bagian luar
d.
kura-kura
bagian dalam
e.
punggung
kaki
6. Pola pertahanan sepak bola yang
penjagaannya dilakukan dengan ketat adalah . . .
a.
man to
man marking
b.
zone
defence
c.
penjagaan
kombinasi
d.
membebaskan
diri
e.
multilateral
7.
Posisi yang bertugas menyajikan bola bagi penyerang /
spiker dalam bola voli disebut . . . .
a.
Tosser d. server
b.
Spiker e. blocker
c.
Cover
8.
Agar mudah untuk melakukan penyerangan, bola yang
pertama kali diterima dari lawan hendaknya diarahkan pada . . . .
a.
Libero d. spiker
b.
Blocker e. set upper
c.
Smasher
9.
Block/ bendungan berteman dapat dilakukan maksimal oleh
. . . .
a.
2 pemain d. seluruh pemain
b.
2 pemain depan e. 1 pemain depan dan 1 pemain belakang
c.
3 pemain depan
10. Agar mutu permainan bola voli dapat
berkembang, terlebih dahulu para pemain . . .
a. berlatih setiap hari
b. pandai melakukan smes
c. harus menguasai teknik dasar
d. tidak perlu menguasai teknik dasar
e. harus mampu melakukan servis dengan
baik
11.
Variasi
latihan dasar permainan beregu dalam bola voli yang baik adalah . . .
a. memainkan bola melewati tali
b. memainkan bola dengan ditangkap
c. memainkan bola dengan permainan
segitiga
d. memainkan bola dengan beranting
e. memainkan bola dengan tiga lawan
tiga
12.
Setiap
smasher yang baik memiliki kriteria seperti berikut, kecuali . . .
a. memiliki tinggi badan lebih dari 180
cm
b. dapat menjangkau bola jauh-jauh
c. dapat memukul bola dengan keras
d. pandai melompat dengan waktu yang
tepat
e. dapat melakukan smes dengan penuh
variasi
13. Setelah suatu usaha servis terjadi,
wasit harus segera memerintahkan pemain yang
bersangkutan untuk melakukan servis kembali tanpa menunda waktu dan
servis harus dilakukannya dalam waktu . . . detik
a.
3
b.
5
c.
8
d.
10
e.
15
14. Teknik
dasar bola basket yang dilakukan dengan cara melompat dan mengambil bola dari
papan pantul, dan menguasainya dalam permainan bola basket disebut dengan
istilah . . . .
a.
Lay up d. jump ball
b.
Pivot e. jump shoot
c.
Rebound
15. Tujuan
utama melakukan gerakan pivot dalam permainan bola basket adalah . . . .
a.
Melindungi bola dari sergapan lawan
b.
Membawa bola maju ke daerah pertahanan lawan
c.
Menguasai bola dari penguasaan lawan
d.
Melakukan gerakan berputar sambil melindungi bola
sergapan lawan
e.
Memantulkan bola ke lantai
16. Mengganggu
lawan ketika akan menembak bola ke ring dapat dilakukan dengan jalan . . . .
a.
Memegang tangan lawan
b.
Memegang bola yang akan dilempar
c.
Merentangkan tangan/ menutup laju bola ke ring
d.
Mendorong lawan
e.
Menjatuhkan lawan agar bola dapat lepas dari genggaman
lawan
17. Serangan yang dilakukan secara
serempak dan cepat sebelum lawan sempat membuat pola pertahanan disebut . . .
a.
Pivot
b.
Lay up
c.
Shuffle
d.
Fast
break
e.
Set
offence
18. Tujuan latihan berporos satu kaki atau pivot
dalam permainan bola basket adalah untuk . . .
a. melindungi bola dari sergapan lawan
b. menghindari serangan lawan
c. mendekatkan bola ke keranjang lawan
d. memperagakan teknik bertahan
e. mengkombinasikan teknik dasar
19. Melompat mengambil bola dari papan pantul,
kemudian menguasainya dalam permainan basket dikenal dengan istilah . . .
a.
Lay up
b.
Pivot
c.
Rebound
d.
Jump
ball
e.
Jump
shoot
20. Jump ball dilakukan pada saat . . .
|
a. bola masuk keranjang
|
d. permainan dimulai
|
|
b. bola keluar lapangan samping
|
e. semua salah
|
|
c. terjadinya pelanggaran
|
|
21. Lompat
jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari . . . .
a.
Jingkat, langkah, lompat d.
langkah, jingkat, lompat
b.
Jingkat, lompat, langkah e.
lompat, jingkat, langkah
c.
Langkah, lompat, jingkat
22. Postur/
bentuk tubuh seorang pelompat jangkit sebaiknya . . . .
a.
Kurus tinggi d. kurus tungkainya panjang
b.
Kurus pendek e. sedang-sedang saja
c.
Tinggi sekali
23. Berikut
ini yang tidak termasuk teknik
gerakan lompat jangkit adalah . . . .
a.
Awalan/ ancang-ancang d. menjulurkan kaki ke depan
b.
Tumpuan/ tolakan e. mendarat di bak pasir
c.
Melayang di udara
24. Unsur-unsur
pokok lompat jangkit sama dengan lompat jauh dan lompat tinggi. Perbedaannya
adalah sebelum melakukan tolakan untuk lompat jangkit didahului dengan . . .
a.
Tolakan dengan kaki kiri
b.
Tolakan dengan kaki kanan
c.
Melakukan tolakan dengan berjingkat dan melangkah
d.
Tolakan yang berupa langkah berjingkat-jingkat
e.
Ancang-ancang yang berupa approach run
25. Sikap
siswa/ pelari yang akan diukur kecepatan larinya adalah dengan start . . . .
a.
Berdiri d. bebas
b.
Jongkok e. membungkuk
c.
Melayang
26. Pelari ke-2, ke-3, dan ke-4 pada
lari estafet menggunakan start . . .
a. berdiri b. jongkok c. melayang d. berputar e.
menengah
27.
Pergantian
tongkat dengan cara nonvisual bersama dilakukan dalam perlombaan estafet dengan
jarak 4 kali . . . meter.
a. 100 b.
110 c. 200 d. 400 e. 440
28.
Pergantian
tongkat estafet harus berlangsung pada daerah pergantian yang panjangnya sejauh
. . . meter.
a. 10 b.
15 c. 20 d. 30 e. 40
29. Pada saat menerima tongkat estafet,
maka penerima harus menjulurkan tangannya ke . . .
a. depan b. samping c. belakang d. samping kanan e. samping kiri
30. Berdasarkan jarak yang ditempuh
dalam lari estafet termasuk . . .
|
a.
lari jarak pendek
|
d. lari jarak jauh
|
|
b.
lari jarak menengah
|
e. lari maraton
|
|
c.
lari bersambung
|
|
31.
Dalam
lari estafet start yang digunakan oleh pelari pertama adalah start. . .
a.
melayang b. jongkok c. berdiri d. panjang e.
pendek
32. Cara pemindahan tongkat estafet
dimana penerima tongkat estafet tanpa menoleh ke belakang dinamakan . . .
a. nonvisual b.
visual c. blink d. sight pass e. short blink
33. Salah satu komponen kebugaran
jasmani yang berhubungan dengan kesehatan adalah . . .
|
a.
Kekuatan
|
d. daya tahan jantung-paru
|
|
b.
Kecepatan
|
e. keseimbangan
|
|
c.
Kelincahan
|
|
34. Faktor
dominan yang dapat menentukan ketepatan adalah indera . . . .
a.
Pendengar d. penglihatan
b.
Peraba e.
pengecap
c.
Kinestetik
35. Bentuk
latihan kekuatan yang paling tepat adalah . . . .
a.
Menggendong temannya
b.
Permainan hijau hitam
c.
Lari zig zag
d.
Berlomba memindahkan benda dari satu tempat ke tempat
lain
e.
Lari dan loncat
36. Berikut
yang bukan bentuk latihan untuk
melatih otot-otot bagian atas adalah . . . .
a.
Push up d. pull up
b.
Sit up e. back up
c.
Squat jump
37. Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan
dalam waktu yang sesingkat-singkatnya adalah pengertian dari . . .
a. kekuatan b. kecepatan c. kelincahan d. keseimbangan e.
ketepatan
38.
Kelenturan
dapat dikembangkan melalui latihan-latihan . . .
a. kontraksi b. streching c. balancing d. jogging e. gymnastic
39.
Duduk
dengan tungkai lurus, kedua lutut rapat kemudian mencoba menyentuh jari tangan
ke jari kaki (kedua tungkai tetap lurus), gerakan tersebut termasuk latihan
untuk pengembangan . . .
a. kekuatan b. daya tahan c. koordinasi d. keseimbangan e. kelenturan
40.
Kemampuan
seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak
tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan . . .
a. daya tahan b. kecepatan c. kelincahan d. kelenturan e. keseimbangan
41.
Salah
satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah . . .
a. shuttle run b. push up c. squat thrust d. squat
jump e. Lari 60 meter
42.
Kesalahan
umum yang dilakukan dalam program-program latihan adalah sebagai berikut, kecuali . . .
|
a.
latihan berlebihan
|
d. teknik latihan tidak benar
|
|
b.
peralatan yang salah
|
e. latihan terlalu lama
|
|
c.
pemanasan cukup
|
|
43. Faktor
yang dapat dikembangkan dengan bentuk latihan yang unsur bebannya sedang dan
dilakukan relatif lama adalah . . . .
a.
Kecepatan d. daya tahan
b.
Kekuatan e. kebugaran jasmani
c.
Kelincahan
44. Kebugaran
jasmani dapat dilatih dengan melaksanakan bentuk latihan . . . .
a.
Daya tahan d. kelincahan
b.
Kecepatan e. jawaban a, b, c, dan d benar
c.
Reaksi
45. Ketika
menekankan kedua telapak tangan dengan kuat-kuat di depan dada, makan otot
tangan akan . . . .
a.
Memanjang d. menjauh
b.
Memendek e. tetap (statis )
c.
Melebar
46. Posisi
badan yang benar ketika melakukan guling depan, badan . . . .
a.
Dibulatkan d. disilangkan
b.
Diluruskan e. dibengkokkan
c.
Dimiringkan
47. Sikap
akhir melakukan guling depan dengan sikap awal jongkok adalah . . . .
a.
Berdiri, tangan lurus ke bawah d. Jongkok, tangan
di pinggang
b.
Berdiri, tangan lurus ke depan e. Jongkok, tangan
di samping
c.
Jongkok, tangan lurus ke depan
48. Posisi
badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . . .
a.
Di depan matras d. di sebelah kanan matras
b.
Membelakangi matras e. di belakang matras
c.
Di samping matras
49. Di
bawah ini yang bukan merupakan
manfaat dari berlatih renang adalah . . . .
a.
Memberi kesenangan d. bergengsi
b.
Kemampuan menyelamatkan jiwa e. tantangan
c.
Relaksasi
50. Pada
renang gaya punggung posisi mulut berada . . . .
a.
Di dalam air d. di tengah-tengah permukaan air
b.
Di bawah permukaan air e. di samping permukaan air
c.
Di atas permukaan air
51. Fase
gerakan renang renang gaya punggung meliputi . . . .
a.
Fase menarik, mendorong d. fase mendorong, luncuran
b.
Fase menarik, istirahat e. fase menarik, mendorong, istirahat
c.
Fase istirahat, luncuran
52. Dimulai
setelah telapak tangan masuk beberapa cm dari permukaan air.Ini merupakan fase…
a.
Menarik d. luncuran
b.
Mendorong e. diam
c.
Istirahat
53. Berikut
ini yang tidak termasuk teknik renang gaya punggung adalah .
. . .
a.
Posisi badan d. gerakan pernapasan
b.
Gerakan kaki e. gerakan meluncur
c.
Gerakan lengan
54. Teknik
renang yang tidak perlu latihan
khusus renang gaya punggung adalah . . . .
a.
Posisi badan d. gerakan pernapasan
b.
Gerakan kaki e. gerakan meluncur
c.
Gerakan lengan
55. Posisi
badan renang gaya punggung adalah . . . .
a.
Terlentang d. miring ke samping kiri
b.
Terlungkup e. tidak ada ketentuan
c.
Miring ke samping kanan
56. Gerakan
kaki renang gaya punggung dimulai dari . . . .
a.
Kibasan telapak kaki d.
dorongan kaki
b.
Ayunan kedua tungkai e.
luncuran badan
c.
Pangkal paha
57. Gerakan
kaki renang gaya punggung dilakukan secara . . . .
a.
Bergantian ke atas dan ke bawah d. bergantian ke samping kanan
b.
Digerakkan bersama kedua kaki e. tergantung kepada perenang
c.
Bergantian ke samping kiri
58. Salah satu hal yang harus
diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah . .
.
a. memperkecil daya dorongnya
b. mengurangi atau memperkecil hambatan
c. menambah kekuatan kontinuitas
d. mengembangkan hukum aksi reaksi
e. meningkatkan daya tahan
59. Tujuan
utama penjelajahan adalah . . . .
a.
Mengisi waktu luang d.
mengenalpenduduk sekitar
b.
Mengenal alam sekitar e.
hura-hura
c.
Bersenang-senang
60. Penjelajahan
adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan . . . .
a.
Permainan/petualangan d.
pencarian jejak
b.
Pendakian e.
penanaman pohon
c.
Perkemahan
61. Syarat
sepatu yang digunakan untuk penjelajahan yaitu . . . .
a.
Mahal d.
terbuat dari kain
b.
Murah e.
sol sepatu bagus
c.
Terbuat dari kulit
62. Yang
paling menjadi pertimbangan utama dalam memilih lokasi penjelajahan adalah . .
. .
a.
Menarik d.
aman dan nyaman
b.
Aman e.
menarik dan aman
c.
Nyaman
63. Dalam
memilih lokasi kegiatan harus bebas dari binatang buas, bahaya bencana alam,
gangguan manusia jahat. Hal-hal diatas merupakan prinsip dari . . . .
a.
Aman d.
indah
b.
Nyaman e.
tenteram
c.
Menarik
64. HIV/
AIDS tergolong penyakit . . . .
a.
Menular d.
bawaan lahir
b.
Turunan e.
mental
c.
Tidak menular
65. Salah
satu gejala penyakit AIDS yang dapat dirasakan penderita adalah . . . .
a.
Tubuh merasa demam berlangsung kurang lebih satu bulan
b.
Terjadi kelumpuhan pada penderita
c.
Terjadi stroke pada penderita
d.
Terjadi kebutaan pada penderita
e.
Rasa lelah yang berkepanjangan
66. Berdasarkan
hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari penyakit AIDS adalah . . .
a.
Bayi d.
orang tua
b.
Anak-anak e.
manula
c.
Remaja/ dewasa
67. Salah
satu penularan penyakit AIDS adalah melalui . . . .
a.
Air liur penderita d.
donor darah penderita
b.
Keringat penderita e.
makanan penderita
c.
Pakaian penderita
68. Untuk
berada di dalam tubuh manusia, HIV masuk langsung ke dalam . . . .
a.
Pernapasan d.
aliran darah
b.
Urine e.
tinja
c.
Air kencing
69. Virus
HIV di dalam tubuh manusia merusak . . . .
a.
Sistem kekebalan tubuh d.
sistem regenerasi
b.
Sistem pencernaan e.
sistem saraf
c.
Sistem reproduksi
70. Bila
perkembangan infeksi virus HIV dalam tubuh tidak dihambat dengan obat-obatan
dan tidak disertai pola hidup sehat dapat berkembang menjadi penyakit . . . .
a.
Hepatitis d.
infeksi lambung kronis
b.
Antraks e.
AIDS
c.
Infeksi hati kronis
II.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan di
bawah ini dengan jelas dan tepat pada lembar jawaban !
71. Sebutkan
tahapan-tahapan melakukan tolak peluru gaya O’brien dan gaya Orthodoks!
72. Jelaskan
yang dimaksud dengan lari estafet!
73. Sebutkan
macam-macam gaya renang!
74. Apakah
yang dimaksud dengan tembakan lay up dalam bola basket?
75. Sebutkan
dan jelaskan teknik dasar bermain sepak bola!
76. Dalam
istilah bola voli sebutkan istilah-istilah berikut :
a.
Servis
b.
Spike/ smesh
c.
Blocking
d.
Passing
e.
Libero
f.
Set upper
77. Sebutkan
(minimal 3) bentuk latihan untuk melatih :
a.
Otot kaki
b.
Otot perut
c.
Otot lengan
d.
Kecepatan
e.
Power
f.
kelincahan
78. Sebutkan
(minimal 5) gejala penderita HIV/AIDS!
79. Sebutkan
beberapa macam cara pencegahan HIV/AIDS!
80. Sebutkan
tanda-tanda badan yang sehat!
